第7章
书迷正在阅读：【穿书】沦陷纪年【蓝色监狱】拆文练习【策瑜】终日梦为瑜斯德哥尔摩贱人专属春药心墙（futa/gl）糙汉室友太狂野（h）君临世界顶端的学生会轮回共生诀契约少女VS恶魔天团秦小姐她知道错了gl穿越异大陆，我成了被争夺的雌性小漂亮被阴湿触手怪欺负哭了[无限]《我是不会晕你的》GL爱于指缝荒灾开局：带着疯批meimei种田发家优等生解禁实录（露出H）战车不能谈恋爱!!!自愿被脏东西cao弄的大美人（重口）（n/p）漂亮笨蛋林啾啾飘流四兄弟只要是你，就不一样恶意的执恋囚于笼中（民国，兄妹，1v1， HE)疯子爱上花花公子冥府神官缘转生到异世界开启复活之旅明月照沟渠兔子1假孕之后又假孕的无限套娃故事（不是）爱呀！(甜宠文)高H.NP[all圭]龟嬷努力带崔杋圭上高速禁忌之旅云中仙jian杀李琴大概是荤了头
正确的呼吸方法可以帮助你提高耐力，增加氧气供应，同时减少疲劳感，能让你跑得更舒适更远。” 听到这么好的作用，宋芝当然是选择学习了。 科学跑步呼吸法：第一步是在开始跑步之前，进行几次深呼吸来放松身体和增加氧气的摄入量。 由于，宋芝已经在跑步了，也不能停下来，只能从第二步开始学习了。 科学跑步呼吸法第二步，跑步时应该采用腹式呼吸，即从腹部深呼吸，而不是浅浅的胸式呼吸。 第三步，跟随节奏。尽量与跑步的步频和步幅保持一致的呼吸节奏。 第四步，不过度用力，跑步时不要过度用力吸气或呼气，保持呼吸平稳和舒适。 宋芝慢慢地跑步，跟着队伍不掉队，一边用刚学到呼吸法跑步。 感觉真的很有趣，本来跑了几百米有些微喘的宋芝，现在呼吸平稳，感觉就保持这样的速度跑完五公里，一点问题也没有。 在系统的指导下，宋芝的跑步技能得到了显著提升。 不知是不是强身健体丸的作用，宋芝感受到自已的身体变得更加强壮，跑步的速度和耐力也有了明显的提高。 就这样，宋芝在保持速度前进，其他身体素质差些的，速度渐渐慢下来，还有的已经掉队了。 跑到三公里时，有的实在跑不动了